Workshopy
Praktické, prožitkové a vzdělávací
Na mých workshopech se dozvíte, jak funguje naše tělo, čím mu škodíme a jak mu můžeme být nápomocni v sebeuzdravování.
Co říkají spokojení klienti
„Pilates se mi za poslední roky osvědčilo jako jeden z nejlepších systémů cvičení pro zdraví. Po porodech mám problém s povoleným pánevním dnem. Workshop, vedený Hankou, zaměřený právě na tuto oblast, mi pomohl si uvědomit jak je potřeba pracovat, co s čím souvisí a že i zdánlivě malé pohyby a cviky mají velký efekt. Díky, vřele doporučuju.“
„V průběhu tohoto školního roku jsem se zúčastnila několika workshopů paní Mgr. Hanky Vašíčkové a musím říci, že mě inspirovala k dalšímu cvičení doma! Vše pěkně vysvětleno, ukázáno názorně, prostor pro dotazy byl veliký a i jsme si pěkně zacvičily! Doporučuji všem, nejen když už máte potíže, ale také jako prevenci.“
„Moc děkuji za skvělý workshop . Byla jsem na takové to akci poprvé a nevěděla jsem, co od toho očekávat. Každopádně po prodloužené pilates hodině jsem byla maximálně spokojena po všech stránkách. Profesionální přístup lektory Haničky Vašíčkové byl skvělý a cítila jsem se super. Doporučuji všem, kdo chtějí Pilates vyzkoušet.“
Workshopy pořádám v různých studiích v Praze
Harmonie pánevního dna
Každou středu
16.50 nebo 18.00
Ve 12ti na sebe navazujících lekcích se zaměříme na cílené cvičení pánevního dna a zlepšení vnímání oblasti pánve.
Kurz je určen všem ženám, které chtějí lépe porozumět svému tělu, posílit hluboký stabilizační systém a podpořit zdraví pánevního dna.
Pilates po porodu
Každou středu 9.00 a 10.15
cvičit můžete sami nebo za přítomnosti vašeho dítka
Pilates 4U, Nusle
Ve 12ti na sebe navazujících lekcích se naučíte lépe vnímat své tělo, správně dýchat, aktivovat pánevní dno i zapojit hluboký stabilizační systém.
Kurz je určen ženám, které chtějí po porodu znovu získat funkční tělo, zlepšit držení těla a cítit se lépe než kdy dřív – nejen fyzicky, ale i uvnitř sebe.
Jak na silný střed těla
Sobota 18.10.2025
9.00 – 11.30
CKP Sámova
Ukážeme si, jak na to, aby vše správně fungovalo a aby naše cvičení mělo ten správný efekt. Dostanete mocný nástroj na to, co dělat když Vás bolí záda. Protože v našem těle vše souvisí se vším, nebude to jen o břišních svalech.
Povíme si, jak cvičit při diastáze nebo po operaci v oblasti břišní krajiny.
Volný krk, silné paže
Neděle 19. 10. 2025
9.00 – 11.30
Pilates 4U, Nusle
Jsou vaše trapézy zatuhlé? Cítíte, že nemáte sílu v rukách? Opřít se o dlaň lze jen s bolestí v zápěstí?
Na začátku lekce uvolníme všechny fascie horních končetin a hrudníku spolu se zatuhlými svaly. Pak se naučíme několik fíglů jak si uvolnit trapézy i jak efektivně využít oporu ruky.
Volný hrudník
Sobota 8.11. 2025
Pilates 4U, Nusle
Věčně se hrbíte? Takové to známé: „Narovnej se!“ zkrátka nefunguje? Budeme spolu hledat cestu, jak dopřát páteři volnost pohybu a tělu tak přinést dostatek dechu.
Na tomto workshopu se zaměříme na hrudní část páteře, která je často shrbená a ztuhlá.
Pánevní dno
Neděle 9.11. 2025
9.00 – 11.30
CKP Sámova
Říká se, že pánevní dno je takový náš barometr. Dokážeme ho ale vnímat? A chceme mu vůbec naslouchat?
Na tomto teoreticko-praktickém semináři se naučíte, jak efektivně s pánevním dnem pracovat a zjistíte proč je pro nás vlastně tak důležité. Ukážeme si, že pánevní dno potřebuje mimo silového tréninku především relaxaci.
Jak na bolavá bedra a esíčka
Neděle 7.12. 2025
9.00 – 11.30
Pilates 4U, Nusle
Je skvělé když víme, jak při bolestech zad pomoci sami sobě. Když známe své tělo, můžeme mu pomoci včas.
Ukážeme, jak si lze cíleným pohybem ulevit od bolesti v dolní části zad. Jak si udržet volná, pohyblivá tzv. esíčka při stabilní a pevné pánvi, abychom si každý krok užívali s lehkostí.
Pánevní dno postavené na nohy
Neděle 14.12. 2025
9.00 – 11.30
Budete své nohy rozmazlovat a hýčkat. Naučíte se triky, jak správně cvičit při plochonoží, vbočeném palci či kladívkových prstech.
Nohy vás nosí celým dnem. Věnujte jim náležitou pozornost a péči a odměna vás nemine.