Workshopy
Praktické, prožitkové a vzdělávací
Na mých workshopech se dozvíte, jak funguje naše tělo, čím mu škodíme a jak mu můžeme být nápomocni v sebeuzdravování.
Co říkají spokojení klienti
„Pilates se mi za poslední roky osvědčilo jako jeden z nejlepších systémů cvičení pro zdraví. Po porodech mám problém s povoleným pánevním dnem. Workshop, vedený Hankou, zaměřený právě na tuto oblast, mi pomohl si uvědomit jak je potřeba pracovat, co s čím souvisí a že i zdánlivě malé pohyby a cviky mají velký efekt. Díky, vřele doporučuju.“
„V průběhu tohoto školního roku jsem se zúčastnila několika workshopů paní Mgr. Hanky Vašíčkové a musím říci, že mě inspirovala k dalšímu cvičení doma! Vše pěkně vysvětleno, ukázáno názorně, prostor pro dotazy byl veliký a i jsme si pěkně zacvičily! Doporučuji všem, nejen když už máte potíže, ale také jako prevenci.“
„Moc děkuji za skvělý workshop . Byla jsem na takové to akci poprvé a nevěděla jsem, co od toho očekávat. Každopádně po prodloužené pilates hodině jsem byla maximálně spokojena po všech stránkách. Profesionální přístup lektory Haničky Vašíčkové byl skvělý a cítila jsem se super. Doporučuji všem, kdo chtějí Pilates vyzkoušet.“
Workshopy pořádám v různých studiích
Zápěstí v pohodě
Neděle 27.4.2025
9.00 – 11.30
Brní Vás prsty? Bolí Vás zápěstí? Je pro Vás těžké cvičit na čtyřech? O tom jak vzniká syndrom karpálního tunelu a tom jak si pomoci vhodným pohybem bude tento workshop
Jak na tělo po porodu
Startujeme v dubnu 2025
Středa 9.00 a 10.15
Pilates 4U, Nusle
10 týdenní ucelený kurz
Hlava bez bolesti
Neděle 19.1. 2025
9.00 – 11.30
PROBĚHLO
Pilates 4 U
Na tomto workshopu se podíváme na nejčastější příčiny bolestí hlavy. Využijeme práce s fasciemi, energetické cvičení, ale i sílu Pilates pro nastolení rovnováhy a harmonie v našem těle.
Bolestem hlavy můžete dát sbohem.
Volný krk, silné paže
Neděle 12.1.2025
9.00 – 11.30
PROBĚHLO
Pilates 4U, Nusle
Jsou vaše trapézy zatuhlé? Cítíte, že nemáte sílu v rukách? Opřít se o dlaň lze jen s bolestí v zápěstí?
Na začátku lekce uvolníme všechny fascie horních končetin a hrudníku spolu se zatuhlými svaly. Pak se naučíme několik fíglů jak si uvolnit trapézy i jak efektivně využít oporu ruky.
Volný hrudník
Sobota 18.1. 2025
9.00 – 11.30
PROBĚHLO
CKP Sámova
Věčně se hrbíte? Takové to známé: „Narovnej se!“ zkrátka nefunguje? Budeme spolu hledat cestu, jak dopřát páteři volnost pohybu a tělu tak přinést dostatek dechu.
Na tomto workshopu se zaměříme na hrudní část páteře, která je často shrbená a ztuhlá.
Volný krk, silné paže
Neděle 9.2. 2025
9.00 – 11.30
PROBĚHLO
CKP Sámova
Jsou vaše trapézy zatuhlé? Cítíte, že nemáte sílu v rukách? Opřít se o dlaň lze jen s bolestí v zápěstí?
Na začátku lekce uvolníme všechny fascie horních končetin a hrudníku spolu se zatuhlými svaly. Pak se naučíme několik fíglů jak si uvolnit trapézy i jak efektivně využít oporu ruky.
Jak na silný střed těla
Neděle 9.3. 2025
9.00 – 11.30
PROBĚHLO
CKP Sámova
Ukážeme si, jak na to, aby vše správně fungovalo a aby naše cvičení mělo ten správný efekt. Dostanete mocný nástroj na to, co dělat když Vás bolí záda. Protože v našem těle vše souvisí se vším, nebude to jen o břišních svalech.
Povíme si, jak cvičit při diastáze nebo po operaci v oblasti břišní krajiny.
Pánevní dno
Sobota 26.4. 2025
9.00 – 11.30
Říká se, že pánevní dno je náš takový barometr. Dokážeme ho ale vnímat?
Seminář je veden prakticky a dává prostor pro vaše otázky a individuální přístup.
Jak na bolavá bedra a esíčka
Neděle 18.5. 2025
9.00 – 11.30
Je skvělé když víme, jak při bolestech zad pomoci sami sobě. Když známe své tělo, můžeme mu pomoci včas.
Ukážeme, jak si lze cíleným pohybem ulevit od bolesti v dolní části zad. Jak si udržet volná, pohyblivá tzv. esíčka při stabilní a pevné pánvi, abychom si každý krok užívali s lehkostí.
Pánevní dno postavené na nohy
Sobota 14.06. 2025
9.00 – 11.30
CKP Sámova
Budete své nohy rozmazlovat a hýčkat. Naučíte se triky, jak správně cvičit při plochonoží, vbočeném palci či kladívkových prstech. Nohy vás nosí celým dnem. Věnujte jim náležitou pozornost a péči a odměna vás nemine.