Workshopy
Praktické, prožitkové a vzdělávací
Na mých workshopech se dozvíte, jak funguje naše tělo, čím mu škodíme a jak mu můžeme být nápomocni v sebeuzdravování.
Co říkají spokojení klienti
„Pilates se mi za poslední roky osvědčilo jako jeden z nejlepších systémů cvičení pro zdraví. Po porodech mám problém s povoleným pánevním dnem. Workshop, vedený Hankou, zaměřený právě na tuto oblast, mi pomohl si uvědomit jak je potřeba pracovat, co s čím souvisí a že i zdánlivě malé pohyby a cviky mají velký efekt. Díky, vřele doporučuju.“
„V průběhu tohoto školního roku jsem se zúčastnila několika workshopů paní Mgr. Hanky Vašíčkové a musím říci, že mě inspirovala k dalšímu cvičení doma! Vše pěkně vysvětleno, ukázáno názorně, prostor pro dotazy byl veliký a i jsme si pěkně zacvičily! Doporučuji všem, nejen když už máte potíže, ale také jako prevenci.“
„Moc děkuji za skvělý workshop . Byla jsem na takové to akci poprvé a nevěděla jsem, co od toho očekávat. Každopádně po prodloužené pilates hodině jsem byla maximálně spokojena po všech stránkách. Profesionální přístup lektory Haničky Vašíčkové byl skvělý a cítila jsem se super. Doporučuji všem, kdo chtějí Pilates vyzkoušet.“
Workshopy pořádám v různých studiích
Volný hrudník
NOVÝ TERMÍN
Sobota 8.2. 2025
9.00 – 11.30
Věčně se hrbíte? Takové to známé: „Narovnej se!“ zkrátka nefunguje? Budeme spolu hledat cestu, jak dopřát páteři volnost pohybu a tělu tak přinést dostatek dechu.
Na tomto workshopu se zaměříme na hrudní část páteře, která je často shrbená a ztuhlá.
Jak na tělo po porodu
Startujeme v lednu 2025
Středa 9.00 a 10.15
Pilates 4U, Nusle
Člověk míní, život mění…a tak kurz statuje až 16.1.
To dobré pro Vás je, že se stále můžete ještě přidat.
10 týdenní ucelený kurz
Hlava bez bolesti
Neděle 19.1. 2025
9.00 – 11.30
Pilates 4 U
Na tomto workshopu se podíváme na nejčastější příčiny bolestí hlavy. Využijeme práce s fasciemi, energetické cvičení, ale i sílu Pilates pro nastolení rovnováhy a harmonie v našem těle.
Bolestem hlavy můžete dát sbohem.
Volný krk, silné paže
NOVÝ TERMÍN
Neděle 12.1.2025
9.00 – 11.30
Pilates 4U, Nusle
Jsou vaše trapézy zatuhlé? Cítíte, že nemáte sílu v rukách? Opřít se o dlaň lze jen s bolestí v zápěstí?
Na začátku lekce uvolníme všechny fascie horních končetin a hrudníku spolu se zatuhlými svaly. Pak se naučíme několik fíglů jak si uvolnit trapézy i jak efektivně využít oporu ruky.
Volný hrudník
Sobota 18.1. 2025
9.00 – 11.30
CKP Sámova
Věčně se hrbíte? Takové to známé: „Narovnej se!“ zkrátka nefunguje? Budeme spolu hledat cestu, jak dopřát páteři volnost pohybu a tělu tak přinést dostatek dechu.
Na tomto workshopu se zaměříme na hrudní část páteře, která je často shrbená a ztuhlá.
Volný krk, silné paže
Neděle 9.2. 2025
9.00 – 11.30
CKP Sámova
Jsou vaše trapézy zatuhlé? Cítíte, že nemáte sílu v rukách? Opřít se o dlaň lze jen s bolestí v zápěstí?
Na začátku lekce uvolníme všechny fascie horních končetin a hrudníku spolu se zatuhlými svaly. Pak se naučíme několik fíglů jak si uvolnit trapézy i jak efektivně využít oporu ruky.
Jak na silný střed těla
Neděle 9.3. 2025
9.00 – 11.30
CKP Sámova
Ukážeme si, jak na to, aby vše správně fungovalo a aby naše cvičení mělo ten správný efekt. Dostanete mocný nástroj na to, co dělat když Vás bolí záda. Protože v našem těle vše souvisí se vším, nebude to jen o břišních svalech.
Povíme si, jak cvičit při diastáze nebo po operaci v oblasti břišní krajiny.
Pánevní dno
Sobota 26.4. 2025
9.00 – 11.30
Říká se, že pánevní dno je náš takový barometr. Dokážeme ho ale vnímat?
Seminář je veden prakticky a dává prostor pro vaše otázky a individuální přístup.
Jak na bolavá bedra a esíčka
Neděle 18.5. 2025 9.00 – 11.30
Je skvělé když víme, jak při bolestech zad pomoci sami sobě. Když známe své tělo, můžeme mu pomoci včas.
Ukážeme, jak si lze cíleným pohybem ulevit od bolesti v dolní části zad. Jak si udržet volná, pohyblivá tzv. esíčka při stabilní a pevné pánvi, abychom si každý krok užívali s lehkostí.
Pánevní dno postavené na nohy
Sobota 14.06. 2025
9.00 – 11.30
CKP Sámova
Budete své nohy rozmazlovat a hýčkat. Naučíte se triky, jak správně cvičit při plochonoží, vbočeném palci či kladívkových prstech. Nohy vás nosí celým dnem. Věnujte jim náležitou pozornost a péči a odměna vás nemine.